как измерить объем бедер

«Вы мечтаете о стройных и подтянутых бедрах? Первый шаг к достижению цели – это точное измерение объема! Многие девушки совершают ошибки‚ которые искажают результат и мешают правильно оценить прогресс. В этой статье мы расскажем‚ как измерить объем бедер правильно‚ чтобы получить достоверные данные и эффективно работать над фигурой. Мы также разберем‚ что означают полученные цифры и как они соотносятся с нормами. Готовы узнать все секреты? Тогда читайте дальше!

Почему важно правильно измерять объем бедер?

Прежде чем приступить к измерениям‚ давайте разберемся‚ зачем это нужно. Правильные измерения – это:

• Оценка прогресса: Регулярные измерения позволяют отслеживать изменения в объеме бедер и оценивать эффективность тренировок и диеты.
• Подбор одежды: Точные данные помогут вам правильно подобрать одежду‚ которая будет идеально сидеть по фигуре.
• Определение типа фигуры: Объем бедер в сочетании с другими измерениями (талия‚ грудь) помогает определить ваш тип фигуры и подобрать наиболее подходящие упражнения.
• Мотивация: Визуальный прогресс‚ подтвержденный цифрами‚ – отличный мотиватор для продолжения работы над собой.

Что вам понадобится для измерения?

Для точного измерения объема бедер вам потребуется:

• Мягкая сантиметровая лента: Убедитесь‚ что лента не растянута и не деформирована.
• Зеркало: Чтобы контролировать правильность положения ленты.
• Удобная одежда: Лучше всего измерять бедра в облегающей одежде или нижнем белье‚ чтобы избежать искажения результата.
• Помощник (желательно): Особенно если вам сложно самостоятельно дотянуться до нужной точки.

Пошаговая инструкция: Как правильно измерить объем бедер

Теперь перейдем к самому процессу измерения. Следуйте этим простым шагам:

1. Встаньте прямо: Ноги должны быть вместе‚ а спина – прямой. Не втягивайте живот и не напрягайте ягодицы.
2. Найдите самую широкую точку: Определите самую широкую точку на бедрах. Обычно это находится примерно на уровне ягодиц.
3. Оберните ленту вокруг бедер: Оберните сантиметровую ленту вокруг бедер‚ проходя через самую широкую точку. Лента должна быть параллельна полу и плотно прилегать к телу‚ но не сдавливать его.
4. Зафиксируйте результат: Убедитесь‚ что лента не перекручена и не растянута. Запишите полученное значение в сантиметрах.
5. Повторите измерение: Для большей точности повторите измерение 2-3 раза и возьмите среднее значение.

Что означают полученные цифры? Нормы объема бедер

Итак‚ вы измерили объем бедер. Что дальше? Давайте разберемся‚ что означают полученные цифры и как они соотносятся с нормами.

Важно помнить: Нормы объема бедер зависят от вашего роста‚ возраста и типа фигуры. Не стоит ориентироваться на стандарты‚ которые вы видите в журналах‚ так как они часто нереалистичны.

В среднем‚ нормальный объем бедер для женщин:

• Рост до 160 см: 90-95 см
• Рост 160-170 см: 95-100 см
• Рост выше 170 см: 100-105 см

Однако‚ эти цифры являются лишь ориентировочными. Главное – это пропорциональность фигуры и ваше самочувствие.

Дополнительные советы и рекомендации

• Измеряйте бедра в одно и то же время суток: Лучше всего утром‚ натощак.
• Измеряйте бедра регулярно: Например‚ раз в неделю или раз в месяц.
• Ведите дневник измерений: Записывайте полученные данные‚ чтобы отслеживать прогресс.
• Не зацикливайтесь на цифрах: Важно не только количество‚ но и качество. Сосредоточьтесь на улучшении формы бедер и общего состояния здоровья.
• Сочетайте измерения с другими методами оценки прогресса: Например‚ фотографируйте себя в купальнике или облегающей одежде.